Event

Menata pikiran, merawat emosi, dan hidup lebih jernih di tengah realita

Kamis, 15 Januari 2026

Rabu malam, 14 Januari 2026, ruang Ruang Menyala OCBC Ciputra World terasa berbeda. Untuk pertama kalinya di tahun 2026, YBA memulai program Mindful Connect dan hadir di ruang publik dengan suasana yang hangat dan intim. Sebanyak 32 peserta berkumpul bukan untuk mendengarkan ceramah panjang, tetapi untuk mengalami.

 

Dengan tema “Calm Mind, Clear Life”, Mindful Connect kali ini mengajak peserta melihat ulang makna ketenangan—bukan sebagai hidup tanpa masalah, melainkan kemampuan untuk tetap jernih saat hidup terasa ramai.

Bukan Seminar, Tapi Pengalaman

Sejak awal, fasilitator Reifira dan Metta menegaskan bahwa sesi ini bukan seminar, bukan ceramah, dan bukan diskusi formal. Pendekatan yang digunakan bersifat experiential, reflektif, dan partisipatif, melibatkan tubuh, emosi, dan pikiran secara utuh.

 

Salah satu momen paling kuat di awal sesi adalah permainan “Pyramid Under Pressure” Dalam aktivitas ini, peserta dibagi ke dalam kelompok kecil dan diminta menyusun kartu menjadi piramida sebanyak mungkin dalam waktu terbatas. Tantangannya bukan sekadar teknis—ada tekanan waktu, target hasil, dan satu aturan tersembunyi: tidak boleh panik. Jika piramida runtuh, peserta harus mengulang dari awal.

 

Permainan sederhana ini dengan cepat memunculkan dinamika yang sangat familiar dalam kehidupan sehari-hari. Saat tekanan meningkat, sebagian peserta mulai terburu-buru, kehilangan fokus, atau saling menyalahkan. Piramida pun lebih sering jatuh.

Melalui sesi refleksi setelah permainan, peserta menyadari satu hal penting: ketidaktenangan sering kali justru menciptakan masalah baru. Bukan karena situasinya terlalu sulit, tetapi karena pikiran yang panik membuat keputusan menjadi kurang jernih. Aktivitas ini menjadi pintu masuk untuk memahami bagaimana overthinking, emosi yang tidak disadari, dan mental clutter bekerja dalam keseharian kita—di tempat kerja, dalam relasi, maupun saat menghadapi tuntutan diri sendiri.

 

Tenang Bukan Berarti Mati Rasa

Melalui dialog ringan, peserta diajak membedakan antara calm mind dan emotional suppression. Tenang tidak berarti mengabaikan perasaan, apalagi mematikan emosi. Justru sebaliknya, ketenangan lahir dari keberanian untuk menyadari apa yang sedang terjadi di dalam diri.

 

Peserta merefleksikan pola yang kerap muncul dalam keseharian: overthinking, menahan emosi, mengalihkan diri, atau diam sambil menumpuk lelah. Disadari bersama bahwa menekan emosi sering kali hanya menunda masalah—emosi akan kembali muncul, bahkan lebih kuat. Dalam sesi ini, peserta juga diajak melihat dampak pikiran yang terlalu ramai terhadap kualitas tidur, suasana hati, pencernaan, hingga cara mengambil keputusan.

Belajar Regulasi Emosi yang Realistis

Alih-alih menawarkan solusi instan, Mindful Connect menekankan pendekatan yang realistis dan manusiawi. Peserta dikenalkan pada langkah sederhana namun penting:

  1. Mengenali emosi yang sedang muncul dan pemicunya
  2. Menerima emosi sebagai pengalaman yang valid, tanpa menghakimi diri sendiri
  3. Mencari respon paling mungkin dilakukan, bukan yang ideal tetapi sulit dijalani

Pendekatan ini diperkaya dengan pemahaman tentang mindfulness dan meditasi sebagai latihan kesadaran—bukan hanya dalam posisi duduk diam, tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari seperti bernapas, makan, atau bekerja dengan penuh perhatian.

 

Ruang Aman untuk Kembali ke Diri Sendiri

Salah satu momen paling hening sekaligus bermakna adalah sesi refleksi diri, ketika peserta diminta menjawab secara pribadi: “Apa satu hal yang selama ini terlalu keras kamu tuntut dari dirimu sendiri?” Tidak ada kewajiban berbagi, hanya ruang aman untuk jujur pada diri sendiri.

Menjelang penutupan, setiap peserta menuliskan satu kebiasaan kecil yang ingin dijaga dan satu batasan sehat yang ingin dipelajari. Sebuah pengingat bahwa perubahan tidak selalu dimulai dari langkah besar, tetapi dari niat kecil yang konsisten.

Tempat Kembali, Bukan Tujuan Akhir

Mindful Connect merupakan signature program YBA—ruang belajar bersama yang secara konsisten dihadirkan sebagai wadah aman untuk mengolah emosi, melatih kesadaran diri, dan membangun relasi yang lebih sehat dengan diri sendiri maupun orang lain. Program ini dirancang bukan untuk memberikan jawaban instan, melainkan untuk menemani proses personal yang nyata dan berkelanjutan.

 

Pelaksanaan Mindful Connect di Ruang Menyala OCBC Ciputra World kali ini menjadi eksplorasi suasana baru di awal tahun 2026. Meski berbeda lokasi dari biasanya di YBA HQ Spazio, esensi program tetap sama: menghadirkan pengalaman yang intim dan reflektif. Perpindahan ruang ini bukan penanda perubahan arah, melainkan upaya memperluas jangkauan dan menghadirkan Mindful Connect dalam konteks yang segar.

 

Mindful Connect ditutup dengan satu pesan sederhana namun kuat: calm mind bukan tujuan akhir, melainkan tempat kembali. Tempat untuk berhenti sejenak, menyadari diri, dan melangkah lagi dengan lebih jernih. Melalui Mindful Connect, YBA terus menegaskan komitmennya untuk menghadirkan ruang aman bagi siapa pun yang merasa hidupnya terasa penuh—bukan untuk melarikan diri dari realita, tetapi untuk menghadapinya dengan kesadaran yang lebih utuh.

 

Sebagai penutup, YBA juga membuka ajakan bagi teman-teman muda-mudi di Surabaya yang ingin belajar pengalaman baru, mengelola emosi, mencari koneksi, cari jawaban tentang pergumulan hidup saat ini, dan bertumbuh bersama dalam suasana yang aman. Mindful Connect adalah undangan lembut untuk kembali ke diri sendiri, saat pikiran ramai dan hidup tak bisa di-pause. Yuk, ikut bareng kami di Mindful Connect (Micon)—Let’s get connect with Micon! See you!

Tags :