Cape Tapi Ga Bisa Tidur Ngapain?

January 7, 2025

Cape Tapi Ga Bisa Tidur Ngapain?

Kamu pernah merasa badan sudah capek banget, tapi mata tetap saja enggan terpejam? Bisa jadi, ada banyak hal yang mengganggu. Mulai dari drama pacar yang bikin kepala pening, godaan promo belania online tengah malam, hingga beban pekerjaan atau masalah keluarga yang tidak ada habisnya.

 

Masalah pacar misalnya, sering bikin susah tidur. Hati yang terluka atau kecewa membuat otak memutar lang kejadian dan terjebak dalam emosi. Promo belanja online pun bisa jadi godaan, membuat kita sibuk scrolling barang yang sebenarnya tak dibutuhkan, memicu otak tetap aktif.

 

Tekanan kerja atau tugas kuliah, dengan deadline yang mendesak, kerap menguras energi dan menyulitkan tubuh untuk beristirahat. Masalah keluarga, dari konflik hingga kekhawatiran, juga membuat pikiran terus bekerja tanpa henti, semakin melelahkan tapa solusi.

 

Secara psikologi, kondisi ini disebut hyperarousal-di mana otak kit terlalu aktif karena terjebak dalam emosi atau pikiran yang berlebihan. Untuk mengatasinya, kita perlu belajar menenangkan pikiran. Salah satu caranya adalah dengan latihan mindfulness.

 

Dengan melatih kesadaran penuh, kita diajarkan untuk menerima apa yang sedang terjadi tapa melawan atau terjebak lebih dalam. jika muncul rasa khawatir, alih-alih mencoba melawan atau mengabaikannya, kita bisa mengamati kekhawatiran tersebut dengan sikap netral, seperti seorang penonton yang menyaksikan awan berlalu di langit.

 

Melatih mindfulness tidak membutuhkan waktu lama atau alat khusus. Cukup duduk dengan nyaman, pejamkan mata, dan fokus pada napas selama beberapa menit.

 

Jika pikiran mulai mengembara, kembalikan perhatianmu pada napas dengan lembut. Dengan rutin melatih ini, pikiran menjadi lebih tenang, tubuh lebih rileks, dan tidur pun bisa datang dengan alami. Slain membantu mengatasi kesulitan tidur, mindfulness juga member manfaat jangka panjang, seperti meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan memperkuat keseimbangan emosional.

Tags :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TRANSLATE